• eSports
  • Sổ Mơ
  • Soi cầu xổ số
  • Review
Newsletter
Godlike
Advertisement
  • Trang chủ
  • Game bài đổi thưởng
  • Bắn cá đổi thưởng
  • Đánh giá nhà cái
  • Game Online
  • Game Mobile
  • Game PC
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Game bài đổi thưởng
  • Bắn cá đổi thưởng
  • Đánh giá nhà cái
  • Game Online
  • Game Mobile
  • Game PC
No Result
View All Result
Godlike
No Result
View All Result
Home Sổ Mơ

7 cách tuyệt vời để cải thiện giấc ngủ của bạn

Cao thủ MB by Cao thủ MB
Tháng Tám 10, 2021
in Sổ Mơ
0
189
SHARES
1.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Theo nghiên cứu khoa học, giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Mặc dù nhiều người coi ngủ là một hoạt động thụ động, nhưng thực tế vẫn là khi chúng ta ngủ, cơ thể đang hỗ trợ các chức năng não khỏe mạnh. Bạn làm gì trong ngày và cảm giác của bạn khi thức thường phụ thuộc vào chất lượng giấc ngủ. Ngủ đủ giấc có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất, cũng như chất lượng lối sống của bạn. Bạn có đang gặp vấn đề liên quan đến chứng mất ngủ gần đây hoặc muốn thực hiện phương pháp ngủ ở cấp độ cao hơn? Hãy tiếp tục đọc và kiểm tra bảy cách tuyệt vời này để cải thiện giấc ngủ của bạn bắt đầu từ tối nay.

cải thiện giấc ngủ

Nội dung chính

  • Thiết lập thói quen ngủ
  • Tập yoga hoặc tập thể dục tại phòng tập thể dục trước khi ngủ
  • Tránh thực phẩm hoặc đồ uống có thể kích thích não của bạn
  • Đọc sách hoặc giải ô chữ
  • Tình dục luôn là giải pháp tốt nhất
  • Tạo môi trường ngủ lý tưởng
  • Nghe nhạc nhẹ và thực hành mơ mộng

Thiết lập thói quen ngủ

Bằng cách thiết lập một thói quen ngủ, bạn sẽ ‘buộc’ bộ não của mình đi ngủ vào cùng một thời điểm hàng đêm và thức dậy vào buổi sáng vào thời điểm bạn quyết định là tốt nhất cho mình. Bộ não của chúng ta có khả năng dễ dàng điều chỉnh theo thói quen và chấp nhận các mệnh lệnh sau khi bạn lặp lại thói quen ngủ một vài lần. Ngoài việc đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm cụ thể, một khi bạn đã thiết lập thói quen ngủ, bạn cũng sẽ cần thực hiện các hoạt động tương tự trước khi ngủ mỗi đêm để điều chỉnh bộ não của bạn hoàn toàn theo thói quen của bạn.

Tập yoga hoặc tập thể dục tại phòng tập thể dục trước khi ngủ

Tập yoga một vài giờ trước khi ngủ, theo soi cầu win2888 có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn và giúp bạn đánh bại chứng mất ngủ do tác dụng thư giãn của nó đối với tâm trí và cơ thể của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thực hiện một điều gì đó cực đoan hơn sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn – tập thể dục tại phòng tập thể dục 3 tiếng trước khi ngủ là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Tránh thực phẩm hoặc đồ uống có thể kích thích não của bạn

Những người tiêu thụ than cốc, thuốc lá, rượu, cà phê, nước tăng lực hoặc thực phẩm tạo gánh nặng cho dạ dày dễ bị mất ngủ hơn những người tránh chúng. Cải thiện giấc ngủ của bạn có nghĩa là loại trừ mọi thức ăn hoặc đồ uống kích thích não của bạn và có thể khiến bạn thức lâu hơn dự định trong đêm.

Đọc sách hoặc giải ô chữ

Chọn một cuốn sách hay và cho phép bản thân thoát khỏi thực tại mỗi đêm trước khi ngủ. Không phải bạn sẽ cải thiện được giấc ngủ mà còn thu được rất nhiều lợi ích từ việc đọc sách. Giải ô chữ cũng là một lựa chọn khi bạn muốn tìm một trò giải trí trước khi ngủ vì những trò chơi bí ẩn sẽ không chỉ khiến não bạn mệt mỏi khi ngủ mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần và tăng cường sự tập trung của bạn.

Tình dục luôn là giải pháp tốt nhất

Tình dục luôn là câu trả lời cho tất cả các câu hỏi, ngay cả khi nó liên quan đến giấc ngủ. Theo xin số đề hôm nay, quan hệ tình dục trước khi đi ngủ chắc chắn có thể cải thiện giấc ngủ của bạn và giúp bạn đánh bại chứng mất ngủ. Tự hỏi như thế nào? Trong khi quan hệ tình dục, cơ thể chúng ta tự nhiên tiết ra các chất kích thích thần kinh được gọi là endorphin, động lực thúc đẩy trạng thái hưng phấn tự nhiên. Và tất cả chúng ta đều biết rằng sự hưng phấn làm giảm căng thẳng thường là nguyên nhân chính gây mất ngủ, dẫn đến kết luận rằng quan hệ tình dục tốt cho giấc ngủ của bạn.

Tạo môi trường ngủ lý tưởng

Tạo môi trường ngủ hoàn hảo chắc chắn có thể cải thiện giấc ngủ của bạn. Điều bạn cần làm đầu tiên để tạo ra môi trường ngủ lý tưởng đó là mất TẤT CẢ ánh sáng. Hãy quên đi việc chiếu sáng tối thiểu vì cơ thể bạn đã hấp thụ đủ ánh sáng và ánh nắng vào ban ngày. Mất tất cả đèn trong phòng ngủ của bạn là rất quan trọng vì trong bóng tối, các tuyến tùng của chúng ta sản xuất melatonin có tác dụng điều chỉnh hormone và nhiệt độ cơ thể. Hãy nhớ rằng ngay cả một lượng nhỏ ánh sáng nhân tạo, chẳng hạn như các số đèn trên báo thức của bạn (che chúng bằng băng keo) có thể làm gián đoạn quá trình này và dẫn đến mất ngủ.

Nghe nhạc nhẹ và thực hành mơ mộng

Đối với những người thích làm điều gì đó khác biệt hơn là đọc sách, tập thể dục, tập yoga hoặc quan hệ tình dục, nghe nhạc nhẹ là giải pháp hoàn hảo để cải thiện giấc ngủ của bạn. Nếu bạn là một người yêu mưa, bạn cũng có thể chơi giai điệu mưa và sấm kéo dài một giờ, được chứng minh là có thể cải thiện giấc ngủ của mọi người do tác dụng làm dịu của những giọt mưa. Một cách hiện đại khác để cải thiện giấc ngủ của bạn là mơ mộng. Chưa bao giờ nghe nói về thuật ngữ này? Bạn không biết mình đang thiếu gì. Người mơ mộng là người luôn mơ mộng với đôi mắt mở to. Tự hỏi như thế nào? Phát bản nhạc nhẹ nhàng mà sổ mơ đã nói đến và chìm sâu vào thế giới tưởng tượng lý tưởng của bạn. Cảm giác dễ chịu và ấm áp sẽ tràn ngập cơ thể và tâm trí của bạn và bạn sẽ chìm vào giấc ngủ như một đứa trẻ.

5 / 5 ( 1 bình chọn )
Share76Tweet47

Cùng chủ đề

mơ thấy máy bay

Ý nghĩ đằng sau của giấc mơ thấy máy bay và con số may mắn nên chọn

Tháng Ba 22, 2023
Mơ thấy tuốc nơ vít ý nghĩa gì? Đánh số nào may mắn?

Mơ thấy tuốc nơ vít có điềm báo gì? Đánh con số nào trúng lớn?

Tháng Ba 15, 2023
Mơ thấy con bò cạp

Mơ thấy con bò cạp: Luận giải điềm báo tốt xấu & con số may mắn

Tháng Ba 10, 2023
Mơ thấy cháy nhà

Mơ thấy cháy nhà là điềm gì? Con số may mắn khi mơ thấy cháy nhà?

Tháng Hai 24, 2023
Mơ thấy hoa màu trắng đánh con gì trúng lớn?

Mơ hoa màu trắng là số mấy? – Ý nghĩa giấc mơ thấy hoa màu trắng

Tháng Hai 18, 2023
mơ thấy cá lóc

Ngủ mơ thấy cá lóc đánh con gì? – Ý nghĩa giấc mơ thấy cá chuối

Tháng Hai 16, 2023
Mơ thấy mình bị bệnh đánh con gì?

Mơ thấy mình bị bệnh – Có phải những điều xui xẻo sắp xảy ra?

Tháng Hai 8, 2023
mơ thấy uống bia

Nằm mơ thấy uống bia đánh con gì? – Ý nghĩa giấc mơ thấy uống bia

Tháng Mười Hai 30, 2022
Mơ thấy dưa chuột đánh con gì?

Mơ thấy dưa chuột đánh con gì? Soi cầu MB Kubet

Tháng Mười Hai 30, 2022
Mơ thấy trái cây

Mơ thấy trái cây là điềm gì? Giải mã giấc mơ thấy trái cây?

Tháng Mười Hai 28, 2022
Load More

Game bài đổi thưởng

68 Game Bài – Điểm đến tin cậy cho các game thủ

68 Game Bài – Điểm đến tin cậy cho các game thủ

by Quỳnh Anh
Tháng Ba 21, 2023
0

Giới thiệu về 68 Game Bài 68 Game Bài là một sân chơi trực tuyến dành cho những người yêu...

https://casinotop1.net/may88/

Chơi Liêng online – Bí quyết chơi bài Liêng hiệu quả nâng cấp level

by Thanh Quang
Tháng Ba 17, 2023
0

Đánh bài Liêng online là một thể thể loại game bài bắt nguồn từ vùng Bắc Trung Bộ, với cách đơn đơn...

Loc CLUB – Nhà cái quay hũ phát lộc

Loc CLUB – Nhà cái quay hũ phát lộc

by Adminproseo10
Tháng Ba 15, 2023
0

Loc câu lạc bộ là version của Nagavioo bắt đầu nhất của năm 2022 bao gồm nhiều thế mạnh nổi bật so có trước đây. đường truyền tốc dộ cao, chuyển giao bệnh rút nạp tiền chóng vánh,...

Tổng quan về game bài đổi thưởng 60s Club

Tổng quan về game bài đổi thưởng 60s Club

by Quỳnh Anh
Tháng Ba 9, 2023
0

60s Club là một game bài đổi thưởng trực tuyến đang rất phổ biến hiện nay. Game này không chỉ...

Sổ mơ

mơ thấy máy bay
Sổ Mơ

Ý nghĩ đằng sau của giấc mơ thấy máy bay và con số may mắn nên chọn

Tháng Ba 22, 2023
Mơ thấy tuốc nơ vít ý nghĩa gì? Đánh số nào may mắn?
Sổ Mơ

Mơ thấy tuốc nơ vít có điềm báo gì? Đánh con số nào trúng lớn?

Tháng Ba 15, 2023
Mơ thấy con bò cạp
Sổ Mơ

Mơ thấy con bò cạp: Luận giải điềm báo tốt xấu & con số may mắn

Tháng Ba 10, 2023
Mơ thấy cháy nhà
Sổ Mơ

Mơ thấy cháy nhà là điềm gì? Con số may mắn khi mơ thấy cháy nhà?

Tháng Hai 24, 2023
Mơ thấy hoa màu trắng đánh con gì trúng lớn?
Sổ Mơ

Mơ hoa màu trắng là số mấy? – Ý nghĩa giấc mơ thấy hoa màu trắng

Tháng Hai 18, 2023
mơ thấy cá lóc
Sổ Mơ

Ngủ mơ thấy cá lóc đánh con gì? – Ý nghĩa giấc mơ thấy cá chuối

Tháng Hai 16, 2023

Liên Kết Hữu Ích

❖ Soi cầu XSMB

❖ Soi Cầu 888 Miễn Phí

❖ Đổi Thưởng Online

❖ Bắn cá đổi thưởng

❖ Rồng Bạch Kim

❖ Game đổi thưởng

  • Bắn cá đổi thưởng Club
  • Rồng bạch kim
  • Game bài đổi thưởng
  • Game bài top
  • Kèo nhà cái
  • Quay thử XSMN
Call us: +1 234 JEG THEME

© 2018 JNews by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Game bài đổi thưởng
  • Bắn cá đổi thưởng
  • Đánh giá nhà cái
  • Game Online
  • Game Mobile
  • Game PC

© 2018 JNews by Jegtheme.

Go to mobile version